こんにちは＾＾
MSC代表コーチの神谷 昌義です。
今日は、セルフイメージを高める～その２～
ということで、
「自分との小さな約束を守る」
ということについて。
ポイントは、
「小さな約束を守る」
ということ。
毎日の中で、やることがあふれ返って
なかなか整理がつかない。。。
後回しばっかり。。。
日々に追われてる。。。
なんて方も多いかもしれません。
そんな中でも
自分との小さな約束守る！なんて。。。
ムズカシイ。。。
と感じるかもいるかもしれませんが、
自分との約束を守る！ではなく、
自分との小さな約束を守る！なのです。
どのような事かというと、
まず、
日々のやること、TO DOを
書き出してほしいのです。
やられている方は、問題ないと思いますが、
このTO DOをやっていない方は、
ちょっと面倒な作業かもしれませんが、
頭の中にあることを「可視化」させることと、
自分の置かれている状況を客観的に見ていくためにも、
これがとても有効な手段の一つです。
お買い物に出来かえる前に、
忘れないように書き出したりもしますよね＾＾
目に見える状態にしておくことで、
何をすれば良いかが明確になっているだけでも、
いらない不安や、焦りを排除していく意味でも
効果があります。
そしてそのTO DOの書き出し方ですが、
最も効果的な書き出し方として、今日のやる事を
しっかりと区分けして書き出してほしいのです。
その区分けの方法は！！
１．絶対にやる事
２．やらなきゃならない事
３．やっておきたい事
４．やりたい事
この上記の４つに分けて、
書き出してみてください。
書き出すにあたって最も重要なポイントは、
絶対にやる事とやらなきゃならない事の
区別です。
今日中に絶対にやる事は、
今日でなければ、ならない事で、
明日まででも良いものは、
今日絶対にやる事には、なりません。
あくまでも、今日絶対！は
今日中でなくては、ならない事だけを、
書き出すようにしてみてください。
そして、今日絶対にやる事だけは、
何としてでもやり遂げる。
これだけです。
やらなきゃならない事や
やっておきたい事、
やりたい事などは、
時期が来れば、
必ず「絶対にやる事」に変わります。
ですから、無理に絶対にやる事には、
入れないようにしてください。
そして、毎日、絶対にやる事だけは、
しっかりとこなしていく。
これだけで、
「自分との小さな約束を守る」
ということが出来るようになり、
少しずつ、少しずつ、自信が生まれていきます。
仕事が終わって家に帰るときも、
一つだけ、「今日絶対にやる事」を決め、
それだけは、やってから、
後は、ダラダラの時間にするのも良いでしょう。
これこそが、メリハリですね＾＾
毎日、自分が
「自分との小さな約束を守る」ということが、
出来てくるだけでも、
あれもできなかった。。。。
これもしようと思ったのに。。。
何で、いつも後回しにしちゃうんだろ。。。
自分で自分が嫌になる。。。
というような、セルフイメージの下がりやすい自分から、
とりあえず、
これだけは！と思った物は、こなしてるぞ＾＾
自分で決めたことは、きちんとやってるぞ＾＾
出来ていないことにスポット当てることの
得意な自分から、
出来ているところへスポットを当てていくための
訓練からが、スタートです。
もちろん、
「マインドセット」も忘れずに＾＾
まずは、お試しあれ＾＾
今日も素敵な1日になりますように。。。
LEH
神谷 昌義
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ＭSC代表コーチ
神谷 昌義
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