こんにちは＾＾
ＭＳＣ代表コーチの神谷です。
前回は、セルフイメージということについて
書かせていただきました。
今回からは、そのセルフイメージを
高めていくために！
ということで、今日は、その１について
書かせていただきます。
セルフイメージを高めるために～その１～
「マインドリセット」
この「マインドリセット」とは、
気持ちや心をフラットにするという意味です。
この「マインドリセット」こそが、
セルフイメージを高めていくための、
基本原則といっても過言ではありません。
なぜなら、
セルフイメージを低くしてしまう
最も大きな要因は、
感情なのです。
焦りや不安、疑い、心配などの
負の感情といわれるものが、
思考を刺激し、行動を支配していきます。
したがって、そもそも感情に手を付けない状態で、
自己改革や自己改善につとめ、
一所懸命にポジティブ思考になろうとしたり、
高いセルフイメージの思い込みを創ろうと思っても、
もともと持っている
負の感情に襲われていくだけで、
あっ！という間に、
どんどんセルフイメージが下がりだしてくるのです。
逆に、
セルフイメージの下がりにくい人や、
セルフイメージの高い人は、
この「マインドリセット」がとてもうまい方が多いのです。
「マインドリセット」が出来ていると、
気持ちがフラットな状態で、余裕があるために、
物事を客観的に見つめることが出来たり、
十分に思考を活用できるために、
物事や周囲にも振り回されにくい状態であったり、
様々な状況下においても、
冷静に判断することが出来、
また、
「マインドリセット」が当たり前になっているので、
自分自身の負の感情にも敏感なため、
たとえ、負の感情に襲われそうになっても、
すぐに、気持ちや心を切り替えることが、
とてもうまいのです。
ところが、セルフイメージの低い方々は、
そもそも「マインドリセット」を行うための習慣もなく、
負の感情に思考が支配されているのが
当たり前になってしまっているので、
気持ちにも余裕がなく、
出来事や周囲にも振り回されやすくなり、
ますます負の連鎖を起こし、ますます
自己卑下や自己嫌悪に陥っていきます。
では、この「マインドリセット」とは、
どのように行っていけば良いのでしょうか？
この「マインドリセット」とは、
言い方を変えると、
「気分転換」なのです。
負の感情によって、心が固く萎んでいる状態では
気持ちに余裕を持つことも難しく、
様々な視点で思考を活用することも困難です。
ですから、まずは、効果的な気分転換を
行っていくことこそが重要です。
この効果的気分転換とは、
気持ちや心がしっかりと癒され、
心地よさや、楽しさを感じられる状態を
創っていくことで、これには、
様々な方法や手段があり、何よりも、
自分にとって効果的な方法を
いくつも作ることが大切です。
そして、
この気分転換には、大きく２つの方法があります。
その２つの方法とは、
１．計画的気分転換
２．日常的気分転換
になります。
計画的気分転換とは、
仕事が終わったら、飲みに行くぞ！
みんなでカラオケに行こう！
休みには、温泉に行こう！
週末にウインドショッピングしよう！
美容院に行こう！
ネイル、エステに行く！
というように、事前に計画を立て、
ココロや気持ちが心地よい状態や、
楽しい状態を満喫することで、
癒される状態を作り出せることを言います。
これは、皆さんも生活の中で、
大いに取り入れることもできていると思います。
大切なのは、
２．日常的気分転換です。
これは、日々の生活や仕事の中において、
嫌な出来事や負の感情などに振り回されそうになった時に、
瞬間的に気持ちを上げることのできるやり方です。
甘くておいしいものを口に入れる！
素敵な思い出の写真を見る！
青空を見上げる！
大きく深呼吸を行う！
気が合う人と会話する！
など、時間がない時や、
瞬時に気持ちを入れ替えたい時に
行える気分転換の方法です。
特に、
この日常的気分転換はいくつも用意しておくことと
マンネリにしないことが重要です。
また、あくまでも「マインドリセット」のために行うので、
やっても、いまいち。。。
と感じるものでは意味がありません。
セルフイメージの低い方のほとんどが、
この気分転換が下手な方が多いのですが、
これを定期的に、かつ効果的に
自分に活用していけるようになるだけでも、
負の感情に襲われにくくなり、
セルフイメージを高めやすい状態を作り出すことが
出来るようになってきます。
ですので、
まずは、
この「マインドリセット」を
いくつも試してみながら、
自分にとって効果的なものを
どんどん作り出すところから
始めてみましょう＾＾
ここからが、効果的にセルフイメージを
高めていくためのスタートです。
今日も素敵な１日になりますように。。。。
ＬＥＨ
神谷 昌義
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ＭSC代表コーチ
神谷 昌義
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