ストレスは自分が生み出している！

こんにちは＾＾
MSC代表コーチの

神谷　昌義です。

今日は、「ストレス」についてのお話で、

「ストレスは自分が生み出している！」

ということをご存知でしょうか？

えっ？？？

と思う方も多いかもしれませんが、

これは、事実です。

この

「ストレスは自分が生み出している！」

というのは、

もっと言うと、

「ストレスを生み出しやすい考え方」を

しているともいえます。

逆に言うと、

現状の状態で、ストレス過多な状況においても、

その状況や物事の考え方、とらえ方が変わると、

同じような状況、環境、人がそろっていても、

まったくと言ってよいほど、

ストレスは感じなくなるのです。

むしろ、日々の出来事の中での充実感や

満足感、達成感や幸福感を味わえるように

なるのです。

え？？？

マジ・・・

となるかもしれませんが、

これは、マジです！

僕自身のコーチングセッションの中でも

これを短期間で実感されている方がほとんどです。

では、この

「ストレスを生み出しやすい考え方」というのは、

どのような考え方なのでしょうか？

これは、言い方を変えると、

「被害者的思考」

というもので、

この「被害者的思考」を持っていると、

意識的にも、無意識的にも、

「ストレスを生み出しやすい考え方」になります。

この「被害者的思考」とは、

意識的にも、無意識的にも、

周りをコントロールしようと思ってしまったり、

思い通りにしたくなったり、

または、いらない期待を寄せてしまったり

するところから、起こってきたり、

または、

周囲の状況や人、物事に対して、

自分自身が、受け入れられていない感覚や、

認められていない感覚、理解されていない。。

などの思いから、

あいつのせいだ。。。

会社のせいだ。。。

この状況のせいだ。。。

というように

何かの「せい」にしてしまったり、

または、

どうせ自分が。。。

自分の落ち度のせいだ。。。

悪いのはみんな自分。。。

というように、

自分のダメさ加減や出来なさ加減から

必要以上のダメ出しを自分に向けていき、

自己否定や自己嫌悪に陥り、

自己価値を下げていく。。。

というように、どこかに犯人捜しをしていき、

コントロールできない状況や、人、物事に対して、

ストレスを感じ、どんどん苦しくなっていきます。

これが、まだ軽いうちは、

「ストレスの発散！」ということで、

飲みに行ったり、

歌いに行ったり、

おいしいものを食べたり、

心に心地よいと感じることや

心が楽しい！を味わうことで、対処していけますが、

だんだんとたまり過ぎてしまったり、

自分の手におえない段階まで来ると、

今まで行ってきた「ストレス発散」方法が、

通用しなくなり、どんどん苦しくなる一方だったり、

どんどん落ち込んでいく一方になります。

以前に、老老介護をされているおばあちゃんが、

痴ほう症になってしまっているご主人様を

面倒みられていた時に、

「この人、毎日言うこともやることも

全然違うのよ～～＾＾

楽しいでしょ～～～？？？」といったのです。

？？？

ちょ～～～びっくりな発言でした！

ただでさえ、ご老人で、ご自身のことをやるだけでも

大変だと思うのですが、

そのうえ、痴ほう症のおじいちゃんの面倒を

楽しみながら見ているのです。

しかも

「私が言っていることの半分も理解していないし、

あの人の言っていることも理解できないから、

まるで宇宙人と生活しているみたいなの。。。」

と笑顔でおっしゃるのです。

これってすごいと思いません？？？

もしも、「被害者的思考」で考えていたら、

本当に大変なストレスがたまる毎日を

送っていたと思うのですが、

完全な「自立思考」になっているので、

その事実のとらえ方そのものが、

「大変なこと」ではなく、

「楽しいこと」になっているのです。

コントロールできないことに対して、

コントロールしようとせずに、

ありのままを楽しんで受け入れているのです。

ご飯を食べさせるのも、

「この人は介護さんじゃダメなのよね～～＾＾」

と言いながら、

「あ～～～ん♪」

とさせてあげておりました。

とっても素敵な老老介護ですね＾＾

そんな考え方無理～～～＾＾

と思われる方も多いかもしれませんが、

決して難しいことではありません。

人間は苦痛や困難に向き合うよりも、

快楽に行くほうが早く改善しやすいのです。

同じような出来事や状況を

どのようにとらえるか？

それだけで、現状は変わりだします。

もしも、日々にストレスを感じてる！！

という方は、

自分自身が、いつ？どこで？

「被害者的思考」になっているか？

どのような時に、「被害者的思考」に

なりやすいか？

そして、その「被害者的思考」で

行動している自分は、

どのような結果を生んでいるのか？

ということを気づくだけでも改善していけます。

大切なことは、この自分の姿に

「気づく」ということ。

この「気づき」は必ず「変化」や「改善」を

生み出します。

そして、自分自身の「被害者的思考」に

気づいたら、

この現状をどのように考えれば、

心が楽になるか？

または、理想の自分であれば、

どのように考えるか？

または、尊敬する人であれば、

どのように考えるか？

などと、事実を客観的に考えられる時間を

生み出すだけでも、

ストレス回避になるので、ぜひ試してみてくださいね＾＾

でも。。。

やっぱり難しい。。。。

自分じゃ無理。。。。と思われる方や、

もうこの「ストレス思考」やめたい！！！

「ぐるぐる思考」やめたい！！！

「被害者的思考」やめたい！！！

と思われる方は

ぜひ体験コーチングを試してみてくださいね＾＾

自分一人では難しい。。。と思っていたことが、

簡単に改善していけますよ＾＾

今日も、素敵な１日になりますように。。。

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ＭSC代表コーチ
神谷　昌義
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